El Sueño

Dormir es una actividad indispensable, ya que gracias a ello se rinde más y mejor,ya que durante el descanso las funciones vitales del cuerpo humano se reparan del gasto diario producido.

Razones por las que es importante dormir bien:

Incrementa la creatividad

Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos.

Ayuda a perder peso

La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad.

Te hace estar más sano

Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las toxinas y los gémenes que de forma continua nos amenazan. Con un sistema inmunitario débil tenemos muchas menos posibilidades de superar con éxito las infecciones.

Mejora la memoria

Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. En la Universiad de Hafi (Israel) lo han corroborado con los resultados de un estudio que afirma que una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a fijar los recuerdos y la destreza.

Protege el corazón

Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal afirma que los insomnes tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen a pierna suelta. El insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardíaca. Otros estudios también ligan el insomnio a tener el colesterol más alto.

Reduce la depresión

Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser mas felices y emocionalmente mas fuertes. La falta de sueño provoca, por el contrario, una liberación aumentada y sostenida de las hormonas del estrés.

Efectos a corto plazo de no haber dormido:

-Dolor de cabeza

-Cansancio

-Falta de productividad

-Mareos

-Irritabilidad

-Falta de concentración

Efectos a largo plazo de no haber dormido:

-Mayor riesgo de obesidad

-Diabetes

-Riesgo de enfermedad cardiovascular

-Enfermar más fácilmente

-Demencia

Efectos del sueño en el ambito laboral:

Estado de ánimo

Es uno de los síntomas más fáciles de detectar ante una mala noche de sueño. Se incrementa la irritabilidad y el estrés provocando que la persona se sienta muy irascible.

Como consecuencia de estos cambios en el organismo se multiplica exponencialmente la posibilidad de que surjan problemas con los compañeros de trabajo durante situaciones que, con una calidad de sueño normal, no pasarían. Hablamos, por ejemplo, de reuniones con debates e intercambio de opiniones, donde una persona cansada tendrá problemas para entender y sentir empatía por los demás.

Además, si esa mala calidad del sueño se perpetúa en el tiempo, puede provocar problemas más graves como ansiedad y depresión.

Pérdida de productividad

Sin duda es otro de los principales efectos de una mala calidad del sueño. El sentimiento de estrés y cansancio que genera dormir pocas horas, deriva en consecuencias como una falta de atención en conversaciones con compañeros o clientes. También se incrementa el tiempo en realizar las tareas y el riesgo de equivocación, teniendo que rehacer trabajos que hacen bajar la productividad.

Más probabilidades de sufrir un accidente

Por último, y quizá más importante, hay que señalar que la falta de sueño puede provocar accidentes. Ya sea yendo a trabajar en coche (disminuyen los reflejos, empeora la visión, se incrementa la conducción agresiva, etc.), en el mismo lugar de trabajo bajando escaleras o en cualquier otra circunstancia, la falta de sueño puede ser la causa de incidentes laborales.